Panduan Bebas Lelah: Menjaga Kesehatan Pengemudi di Saat Musim Kemarau

Manfaatkan setiap kesempatan berhenti, misalnya saat berada di rest area atau saat mengisi bahan bakar, untuk keluar dari mobil dan melakukan peregangan ringan.

Meluruskan kaki dan melenturkan otot punggung setelah duduk lama akan memperlancar sirkulasi darah yang cenderung melambat karena posisi duduk statis.

Kapan Pengemudi Harus Beristirahat Lebih Sering?

Kondisi fisik setiap orang berbeda, namun ada indikator objektif yang mengharuskan Anda untuk segera menghentikan perjalanan sejenak.

1. Saat Muncul Rasa Kantuk yang Tidak Tertahankan

Kantuk adalah sinyal bahaya paling nyata bagi keamanan berkendara. Jika Anda mulai merasa kelopak mata berat atau kesulitan untuk tetap fokus pada marka jalan, segera cari tempat aman untuk menepi dan beristirahat selama setidaknya 15 hingga 30 menit.

2. Saat Muncul Gejala Pusing atau Kelelahan Visual

Paparan cahaya yang menyilaukan dan keharusan untuk selalu fokus pada jalanan dapat menyebabkan kelelahan pada mata.